Es gibt viele wirksame Methoden, die zur tiefen Entspannung führen können.

In meinen Kursen stelle ich bewährte Entspannungs- Methoden aus vielen verschiedenen Bereichen vor, so dass sie die Möglichkeit haben, sich die Methode zu wählen, die ihnen am besten zusagt.

 

Methoden zur Entspannung  

 

Autogenes Training: ( AT)

Beim autogenen Training handelt es sich um eine ganzheitliche Methode, sich körperlich und geistig selbst zu entspannen. Hier wird mit der Gedanken- und Vorstellungskraft gearbeitet. AT eignet sich sehr gut zum Abbau von Spannungen, Ängsten und Schlafstörungen und ist für jedes Alter geeignet. 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: ( PMR)

Hier werden nacheinander ganz bewusst verschiedene Muskelgruppen angespannt und entspannt. Die Wechselwirkung von Psyche und Muskulatur führt zu einer tiefen körperlichen Entspannung.

Qi Gong:

Ist ein altes chinesisches Übungssystem zur Bekämpfung von Stress, zur allgemeinen Erhaltung von Gesundheit und Entspannung. Hier spielt Bewegung und Atmung eine große Rolle.

Tao Yoga:

Jahrtausende altes Wissen der taoistischen Mönche stellt ein erprobtes chinesisches Heilsystem dar, das die Energie ( Qi ) wieder fließen läßt und heilend auf alle inneren Organe wirkt.

Atemtherapie:

Psychische Vorgänge sind eng mit der Atmung verknüpft. Bewusstes Atmen kann zur tiefer Entspannung führen, Stress abbauen und vieles mehr. Bewusste Atmung ist Bestandteil von allen Entspannungsmethoden

Fantasiereisen:

Sie gehen auf eine geführte Phantasiereise. Diese kann heilend, aufheiternd, entspannend, etc. sein. Diese inneren Reisen können Ängste abbauen, das Selbstwertgefühl stärken und fördern das positive Visualisieren.

Mandalas:

Das ausmalen von Mandalas in entspannter Atmosphäre bei schöner Musik ist wie ein gleiten ins eigene Innere. Hier wird die Konzentration und Ausgeglichenheit gefördert und es kann ein Zugang zu verborgenen Gefühlen geschaffen werden.

Meditation:

Meditation ist ein zurück ziehen von der Außenwelt. Das kann auf verschiedene Art und Weise stattfinden.Mit Mandalas,Mandras, Musik, Atemübungen und dem besinnen auf sich selbst.

Mandra:

Sind magische Heilgesänge östlichen Ursprungs. Das Zuhören oder Mitsingen rührt die Seele, entspannt bei Stress, fördert gute Laune und kann auch Meditationen begleiten.

Farbtherapie:

Farbreisen führen zur Tiefentspannung und können unser inneres Selbst ins Gleichgewicht bringen. Jede Farbe schwingt auf ihre Art und kann unsere Stimmung und Wohlbefinden beinflussen.

Sonstige Elemente aus den Kursangeboten :

Sanfte Massagetechniken, Tanz, Malen, Aromatherapie

Gespräche zum Thema          "Frau sein",

positve Affirmationen zur Stärkung des Selbstbewusstseins.